GW前に”休める自分”をつくろう

新年度（４月）が始まってあっという間に約１か月。
気付かないうちにじわじわ溜まった疲れやストレスを旅行やちょっとしたご褒美で癒すのもいいけれど、時間の取れるGWを機に「休める自分」をつくる習慣作りを意識してみよう。

何もしないだけでは回復できないときのために、「睡眠」以外で、私なりに続けている休息方法をシェア。

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〇運動

①滝汗系

週1で有酸素運動をするようになって1年経つ。最初は運動不足解消から通っていたけど、その効果は計り知れない。
脳と精神が疲弊しているときこそ、体を使うとその疲れが取れたりする。ヘルシーなアドレナリンは人を活き活きさせるので生活に必須だと気付いたのも、滝汗系の運動を始めたおかげだ。

休息とは必ずしも何もしないことではなく、あえて動くことだったりもする。

②プチ筋トレ＆ピラティス

滝汗系の運動はエネルギー発散が目的だが、筋トレやピラティスは身体の使い方や形をもっと意識する。自分の身体をつくろうとすることは、「たまたま生まれ持ったものをいかに許容し活かし、目指す理想へと昇華していくのか」という人生の問いと重なるところがある。固執はNGで一定の諦めがかなり重要だと思っているが、変化を作り出せたときは、少なからずの自信になる。

〇無理にでも休憩・休息の時間をとる

終わったら休もう、だとずっと休めなかったりする。気分じゃなくても10分でも休んでみるとその後の作業の心の落ち着きが全く違うので、過集中を防ぐように意識的に作業の手を止めることもある。

GWをきっかけに、「ちゃんと休める感覚」を少しでも思い出せたら、きっとその後の過ごし方も変わってくる。続けられる形で、自分なりの休息を持っておきたい。

素敵なGWを！♡