４月 ― 新学期、新社会人、新しい出会い ― 新しいことが多く始まる季節だけれど、目まぐるしく流れていく時間に圧倒されず、自分の心と体も大事にしていこう。東京で生活する社会人たちの忙しい毎日の中で続けているちょっとした「セルフケア」、聞いてみました。
個人事業主 | 社会人歴：２年
自身の健康のために意識していることは「睡眠、食事、ストレス管理」。
睡眠に関しては7時間を理想に一日を組み立てているけれど、実際は7時間いくかいかないくらい。最近は部屋の照明だったり、自分に合う睡眠のための環境を色々試してみている。
食事に関してはお菓子はあまり買わず、小腹がすいたらフルーツを選ぶようにしている。スーパーに行くと全体のレイアウト的に外側に野菜・フルーツ・肉製品、そして内側にお菓子やカップラーメンといった加工品があると思うんだけど、外側を集中的に攻めるイメージかな（笑）もちろん過度な我慢や無理は逆にストレスになるから禁物。
ストレス管理に関しては、「自分でコントロールできること」と「そうでないもの」を見極めて、「コントロールできること＝自分の力で状況に変化をもたらせること」に集中するようにすると生活しやすくなった気がする。あとは自分の楽しいと思うことをやる！睡眠が少し足りなかったとしても、やりたいことが出来ているほうがべつに苦ではないと思うし、「好き」のハードルをあげすぎず、ちょっと自分の心がポジティブに動いたらそれに気付いてあげることが大事なのかも。
マーケティングリサーチャー ｜ 社会人歴：１年半
私流のセルフケア方法は、朝起きてすぐにカーテンの前で日光をあびるようにしてる。あとは、毎日家から駅までの道を10分ほどをなるべくスマホ見ないで空とか見たり、考え事する時間にしてる。お米とプロテインとほうれん草を意識したご飯をたべるようにしているかな。
あとはやっぱり読書！毎週3回は会社の目の前にある図書館に通ってる（笑）普段、日々情報を収集する仕事をしているから、何かをインプットすることがしんどい時は読書ではなく編み物を楽しんでいるよ。
外資コンサル | 社会人歴：４年
まずは「冷え対策と血行促進」。やらないとて劇的に体調が悪くなるわけではないが、体調が悪くないことと、体調が良いことは全くの別物だと思い知らされる。冬はもちろん、冷房の季節にも取り入れたい。具体的には、
– 10分でも湯船に浸かる
– 腹巻き
-くるぶしを温めるソックス
– 冷たいものを飲み過ぎない
– ストレッチ
を意識的に実施している。
あとは「睡眠」。寝なくたって自分の気力でどうにかなるのでは…. と過去に何度も思い、その度にそうではないことを思い知らされた。寝不足の日はどうしても全てが靄がかかったようにどんよりしてしまうのが何より勿体無いし、美容にもプラスのことはない。
量の確保に加えて、かかせない習慣がいくつかある。光の存在が身体を覚醒させる気がするので、寝る前はできるだけ&睡眠中は断固として、光を遮断している。
ベッドではなるべくスマホを触らないようにして、夜は間接照明をメインに。アイマスクは私に必需品で１日とて欠かせない！
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