秋 ― 変化のきっかけが「自然と」備わっている季節
長かった夏がようやく終わり、気温が下がり葉の色が変わり、日常生活の習慣が変化することで、自然と立ち止まって振り返り、再出発しやすくなる。
世間一般的に12月に1年の振り返りをする人が多い。今年は、少し厚めの上着をクローゼットの中から出してくるタイミングで、四季のうち「冬」が残る今「今年何ができて何がまだできていないのか」を振り返ってみるのはどうだろう。
4ステップを実践してみて
１）秋を感じる
着る服が自然に変わってくることはもちろん、気候や食の変化をまずは楽しんでみて。「季節が変わってきたこと」を実感することで、それが日常生活の習慣が変化していることの気付くきっかけに。
２）ゴールの振り返りと優先順位
年の初め（まだ新年から数か月しか経ってないように感じるのは私だけだろうか？）に今年の目標を立てた人もそうでない人も、今年のうちに成し遂げたかったことを思い返してみよう。転職、ノートパソコンを買う、モロッコに訪れたい、資格を取りたい．．．
成し遂げられたことを褒めてあげることはもちろん、まだ成し遂げられていないことが複数ある場合はその中での優先順位を決めよう。
３）自分と向き合う時間を作る
優先順位が決まったら、「何がうまくいって何がうまくいかなかった」を考えてみる。自分のゴールを成し遂げられていない原因や試してきた方法の振り返りといえばわかりやすいだろうか。
仕事や学校が忙しく、そのゴール自体の存在が埋もれていた場合は、目標の再設定をしてみるといいだろう。「１年後、私はどこにいたいか？」を考え始めることもいいアイディアである。
４）毎日継続できるなにか「小さいこと」をはじめる
今年残りの数か月、そして来年に向けて―何か特別大きく日常の習慣を変える必要はない。意味のある、継続できる小さいことから始めてみよう。
コンビニのおにぎりではなく自分でおにぎりを作って持ち歩く、資格の参考書を購入する、寝る前に毎日ストレッチをする．．一年の終わりに今よりも達成感を感じられるように過ごそう。
References: “Fall is the Perfect Time to Change Your Life” by Jason McBride, published on September 16 2025 (Fall is the Perfect Time to Change Your Life | by Jason McBride | Sep, 2025 | Medium)
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